職場養(yǎng)生
這些惡習你有多少？
錯誤習慣一：不吃早餐
后果：嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。
改正：每天吃一頓豐盛的早餐，在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)?，盡量做到做到可口、開胃。
錯誤習慣二：晚餐太豐盛
后果：持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，容易使人肥胖，還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。
改正：晚餐要做到三點，早吃、少吃、素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
錯誤習慣三：餐后吸煙
后果：雖然吸煙本來就不健康，但是飯后吸一支煙的危害等于10只煙的危害，趕緊告訴你身邊的男性朋友啦~
改正：全面禁煙，拒絕危害。
錯誤習慣四：喝過多咖啡
后果：
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。
2.容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。
改正：一定要少喝。
錯誤習慣五：飲酒過量
后果：大量或經常飲酒,會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
改正：適量喝一點其實對身體有益，例如每天飲適量的紅酒對女性還有美容養(yǎng)顏的功效，此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。
錯誤習慣六：水果當主食
后果：很多年輕人以為吃水果當主食就能減肥，其實這是很不健康的飲食習慣，這很容易造成人體缺乏蛋白質等物質,營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。
改正:一定要按時吃正餐，平時吃水果也要根據(jù)自己的體質適當進食，例如寒涼的體質就盡量不要吃西瓜、梨這些比較寒涼的水果。
錯誤習慣七：進食速度過快
后果：進食速度過快,食物未得到充分咀嚼，加重腸胃負擔,導致肥胖。
改正：細嚼慢咽，吃是生活而不是生存。
錯誤習慣八：保溫杯泡茶
后果：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。
改正：改用陶瓷、玻璃壺泡茶
錯誤習慣九：吃生食
后果：很多人喜歡生吃魚生、雞蛋等食物，容易導致各種寄生蟲病。
改正：不要為了美味放棄健康，食物還是煮熟再吃。
錯誤習慣十：渴了才喝水
后果：渴了才喝水，說明身體已經處于缺水狀態(tài)，這容易導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
改正：多喝水。
返回 2015-11-03
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