職場(chǎng)養(yǎng)生
最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生，沒事走兩步
在日常的生活之中我們一直在做什么樣的運(yùn)動(dòng)呢?這運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是——步行，步行這個(gè)動(dòng)作是日常生活之中，必不可少的基本活動(dòng)形式，步行是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們鍛煉到身體中所有的器官組織，甚至玉我們還可以通過步行的速度來判斷出一個(gè)人的壽命，但是，這樣的方法只適用于實(shí)驗(yàn)之中，而在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活之中，慢下來才能夠獲得健康，而步行就是這種狀況，雖然是步行的速度越快，人的壽命越長(zhǎng)，但這并不是絕對(duì)的，在生活之中我們步行的速度越慢，越可以幫助我們獲得健康。
這兩種論點(diǎn)不是互相矛盾么，為何小編要將它們放在一起說呢?其實(shí)，這兩個(gè)論點(diǎn)并不矛盾，在日常的生活之中雖然步行快代表著壽命的長(zhǎng)，但我們想要身體變得健康一點(diǎn)就需要走的慢一點(diǎn)。這其中的原因就是，走得快，身體的各個(gè)部位不能夠得到充分的運(yùn)動(dòng)，而走得慢，卻可以讓我們身體的所有部位都得到充分的運(yùn)動(dòng)，而讓我們的身體變得更加的健康。我們走得慢，可以充分的鍛煉到身體上的各個(gè)部位，還會(huì)給我們帶來下面的這些好處。
一、步行可以增強(qiáng)心肺功能
長(zhǎng)期堅(jiān)持步行，可以幫助我們鍛煉心肺功能，因?yàn)?，我們?cè)诓叫械臅r(shí)候，身體就像一個(gè)吸水泵一樣，不停地將血液壓縮輸送到身體的各個(gè)部位，讓血液在我們身體之中的運(yùn)行速度變得快起來，我們的心臟就會(huì)在這快速運(yùn)行的血液之中變得越來越健康呢、越來越強(qiáng)壯。我們每一次的步行，其實(shí)都是在做一次肺部的運(yùn)動(dòng)，尤其是我們?cè)诓叫械臅r(shí)候有節(jié)奏的呼吸，會(huì)讓我們的肺部變得越來越強(qiáng)韌，而長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就會(huì)讓我們的肺部功能越來越好!只要我們堅(jiān)持不懈的步行，那心肺功能就會(huì)越來越好，心肺也會(huì)越來越健康!
二、步行讓骨骼更緊實(shí)
好的刀長(zhǎng)時(shí)間的不用就會(huì)生銹，我們的身體也是如此，我們長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，骨骼就會(huì)變得脆弱，而步行便是解決這種問題的一個(gè)好辦法。要知道我們的身體都是有著重量的，而我們?cè)诓叫械臅r(shí)候，這些重量會(huì)分擔(dān)到身體的各個(gè)部位，隨著我們每一次的行走，我們的肌肉就會(huì)對(duì)骨骼進(jìn)行一次壓縮，長(zhǎng)此以往我們的骨骼就會(huì)被壓縮的緊密而又結(jié)實(shí)，可以讓我們避免許多的骨骼疾病。
三、步行預(yù)防腦部疾病
我們?cè)诓叫械臅r(shí)候，全身的血液運(yùn)行速度加快，這些強(qiáng)勁有力的血液在運(yùn)行到腦部之時(shí)，就會(huì)將腦部血管之中的雜質(zhì)給沖刷干凈，大大的減少了我們患上腦梗死、腦血管破裂這樣的情況出現(xiàn)，而且，腦部血管因?yàn)楸挥辛Φ难簺_擊也會(huì)變得越來越堅(jiān)韌，步行讓整個(gè)腦部都變的通暢起來，將我們患上腦部疾病的幾率降到到最低!
四、步行能益壽延年
步行，除了上面提到的好處之外，其實(shí)還有一種經(jīng)常被我們忽視的效果，那就是步行可以幫助我們益壽延年，人們常說運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)壽命，而步行便是這樣的一種運(yùn)動(dòng)，不行可以幫助我們延長(zhǎng)壽命也是有原因的，我們?cè)诓叫械臅r(shí)候身體的各個(gè)部位都會(huì)得到鍛煉，這些身體部位因?yàn)椴叫卸诲憻挼氖值慕】?，我們的身體又是一個(gè)密不可分整體的，當(dāng)身體各個(gè)部位的器官組織、骨骼、大腦、血液這些健康的部位集結(jié)在一起時(shí)，我們的壽命又怎么會(huì)不長(zhǎng)呢!
返回 2015-08-11
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