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久坐不動會有哪些危害

 

1
久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
2
久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。
3
久坐使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
4
久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
5

久坐可使腹部血流速度減慢，下肢靜脈血回流差，血液循環(huán)受阻，直腸靜脈因此發(fā)生擴楊、淤血，肛墊上方及周圍組織失去支持和固定效能，肛墊下移到肛管，從而形成痔瘡。

所以每工作一小時就應(yīng)起身活動十分鐘。增加運動是預(yù)防痔瘡發(fā)生的最好方法。

6
久坐還會使腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，出現(xiàn)精神萎靡，加重人體乏力、失眠、記憶力減退、注意力不集中并增大患老年性癡呆癥的可能性。若突然站起,還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
7
久坐還會導(dǎo)致人的心理壓抑，愛發(fā)無名之火，精神狀態(tài)欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。
8
經(jīng)常處于靜態(tài)且不愛說話，會加速語言功能的衰退，并使大腦反應(yīng)能力變得遲鈍，這與“用進(jìn)廢退”理論是一致的。
9
久坐還會損心。久坐不動血液循環(huán)就會減緩,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人,容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
10
久坐不動還會導(dǎo)致氣血不暢。如果缺少運動會使肌肉松弛,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力;重則肌肉僵硬,疼痛麻木,從而引起成肌肉萎縮。
11
久坐損筋傷骨。久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處于緊張狀態(tài),可導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重,影響腹部和下肢血液循環(huán),誘發(fā)便秘、下肢靜脈曲張等。
12
久坐并長期使用電腦，最直接傷害的是眼睛，所以盯著電腦看時間長了要把頭扭到窗口一側(cè)看看外景，以保護(hù)眼睛。

返回  2015-07-15